Descubra o poder de monitorar seu sono
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Ter uma boa noite de sono é como carregar o telefone durante a noite. Sem carga suficiente, as coisas não funcionam corretamente.
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Mas como saber se você está dormindo bem? É aqui que os aplicativos de rastreamento do sono entram em ação.
Hoje vou falar com você sobre três aplicativos que podem te ajudar a entender seu sono e dormir melhor: SleepScore, SnoreLab e Sleep Cycle.
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Prepare-se para descobrir como esses aplicativos podem ser seus aliados para dormir como um bebê.
SleepScore: seu analista pessoal do sono
SleepScore é como um personal trainer para o seu sono. Com este aplicativo você poderá saber como dorme sem ter que usar dispositivos complicados.
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Basta colocar o telefone na mesa de cabeceira e deixá-lo fazer sua mágica. O SleepScore usa ondas sonoras para medir sua respiração e movimentos enquanto você dorme.
Em seguida, mostra um relatório detalhado com sua “pontuação de sono”, que é um número de 1 a 100.
A grande vantagem do SleepScore é que ele oferece conselhos personalizados para melhorar seu sono.
Por exemplo, se perceber que você acorda muito durante a noite, irá sugerir coisas como evitar cafeína antes de dormir ou ajustar a temperatura do quarto.
SleepScore é como ter um amigo que está sempre disponível para lhe dar dicas úteis para dormir melhor.
SnoreLab: diga adeus ao ronco
Se você já teve problemas com o ronco, sabe como isso pode ser irritante. SnoreLab é um aplicativo desenvolvido para medir e registrar seu ronco enquanto você dorme.
O aplicativo mostra um “índice de ronco”, que informa quantas vezes e com que intensidade você roncou durante a noite.
Uma das coisas legais do SnoreLab é que você pode usá-lo para experimentar diferentes soluções para o ronco e ver se funcionam.
Por exemplo, você pode tentar dormir de lado ou usar tiras nasais, e o aplicativo informará se essas alterações reduziram seu ronco.
Com o SnoreLab, você pode se tornar um detetive do sono e encontrar a melhor maneira de dormir sem ruídos irritantes.
Ciclo de sono: acorde revigorado
Sleep Cycle é um aplicativo que ajuda você a acordar na hora perfeita. Imagine que você tem que acordar às 7 da manhã, mas às vezes acorda cansado.
Sleep Cycle usa o microfone do seu telefone para ouvir seus movimentos e saber em que estágio do sono você se encontra.
Em seguida, configure o alarme para acordá-lo no horário em que estiver mais próximo de acordar naturalmente.
O bom do Sleep Cycle é que ele te ajuda a começar o dia com mais energia. Ao acordar na hora certa, você se sentirá mais revigorado e pronto para o dia.
Ele também mostra gráficos do seu padrão de sono, para que você possa ver como seus ciclos mudam ao longo do tempo. É como ter um relógio inteligente para dormir.
Conclusão: bons sonhos e um despertar revigorado
Monitorar seu sono pode parecer complicado, mas com aplicativos como SleepScore, SnoreLab e Sleep Cycle é super fácil e divertido.
Esses aplicativos ajudam você a entender como você dorme, dão dicas para melhorar seu sono e ajudam você a acordar com mais energia.
Com um pouco de ajuda tecnológica, você poderá desfrutar de noites mais tranquilas e manhãs mais frescas.
Portanto, se você se sentir cansado pela manhã ou quiser melhorar seu sono, experimente esses aplicativos.
Não importa se você ronca, acorda muito ou apenas quer acordar na hora certa, existe um aplicativo para você.
Durma bem e acorde melhor com esses aplicativos incríveis!
